headspace免费中文版

标签： headspace冥想

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介绍

headspace冥想是一款帮助你解压放松的冥想软件。headspace冥想中有许多引导音频，3分钟的短音频，适合上班、学习间隙放空休息一会，长课程适合深度放松。当你容易焦虑的时候可以试试冥想，自然白噪音，风声、雨声、海浪的声音，都能很好的帮你平复思绪，给自己的大脑放个假！

headspace冥想软件功能

- 数百个关于专注力、运动和睡眠等主题的指导性冥想。

- Headspace助眠，助你沉睡。

- 每天的头部空间：每天都有一个新的主题，每天都有一个新的主题的冥想。

- 唤醒你的一天，让你轻松地开始一天的生活

- 移动模式锻炼和有意识的有氧运动

- "心动的时刻 "让你一整天都能保持清醒的状态。

- 2-3分钟的迷你冥想，让你的心态快速重置。

- 针对恐慌、焦虑和压力时刻的 "SOS "课程

- 头部空间动画，教你新技能，回答你的心智问题。

- 追踪你的进度和冥想时间

- 在Apple Health中添加 "有意识的分钟 "到Apple Health

- 结伴而行，加入你的朋友，和你一起冥想

- 为孩子们提供的冥想和心智练习指导，包括仁慈、平静和专注等课程。

- 由前僧侣和著名的心态专家Andy Puddicombe带领的培训。

headspace冥想软件使用教程

1、headspace里面有十节关于冥想的课程，循序渐进，从无到有地教你如何去冥想。每节课程后面，有十分钟的计时，可以让你学完后即可进入冥想状态。应用本身的界面，也会有种让你想静下心来的感觉。

2、除了学习冥想课程，我们还可以邀请好友来一起加入，共同体验冥想之旅。同时，个性化的进度页面，会帮你跟踪统计学习数据，随时了解学习动态。

3、当我们听够基础的十节课后，还可以选择更多主题的课程来听，解压、健康、心理等等。

headspace冥想软件优势在于

1、给安排独处时间

平时工作和生活中的事情比较多，忙起来很容易忽略自身状态，有时候即使身体已经坐下来休息，脑海里依然会想着尚未完成的事情，Headspace app提供不同长度的引导冥想练习，可以按照当下的时间安排挑选合适课程，利用几分钟聆听语音提示，慢慢把注意力放回呼吸与当下感受，不需要刻意追求某种结果，也不必要求每次练习都达到相同状态，给自己留出一段安静时间，本身就是不错的日常休息方式。

2、简单练习培养习惯

刚开始接触冥想的人，可能不知道该如何调整呼吸，也不清楚练习时应该把注意力放在哪里，Headspace准备了基础冥想课程与引导练习，能够帮助初学者逐步认识正念的基本概念，按照课程安排慢慢熟悉相关技巧，不需要一开始就花费很长时间，每天选择一个方便的时段进行短暂练习即可，随着聆听次数增加，也能逐渐找到适合自己的练习节奏，让冥想成为日常生活中比较自然的一部分。

3、忙碌生活缓冲时间

生活中难免会遇到工作压力、临时安排以及各种情绪变化，如果长时间处于紧绷状态，很容易觉得精神疲惫，可以根据当下的需要选择压力管理、情绪觉察或放松主题的练习，跟随引导慢慢梳理自己的感受，Headspace也准备了不同主题的正念课程，适合在工作结束后或者睡前使用，不必把每次练习当成任务完成，而是把它当作调整生活节奏的一种方式，让每天多一点安静与从容。